İzmir City | İzmir haberleri, İzmir etkinlik, İzmir Şehir Rehberi, Sinema, Konser, Tiyatro
» 
Sınavda başarı beslenmeye bağlı
a aa
Tarih : 22 Mart 2013 16:56
Sınavda başarı beslenmeye bağlı
Uzmanlar, sınav esnasında zihni bulandıran şeker ve çikolata yerine kuru üzüm ya da kuru kayısı yemelerini öneriyor.
Sınavda başarı beslenmeye bağlı
reklam

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslı Cemile Özatan, YGS’ye girecek adayların başarılarının artmasında beslenmenin önemine değindi.

SINAV ESNASINDA ŞEKER VE ÇİKOLATA YEMEYİN

Sınava son 2 gün kala adayların besin seçimlerinde daha dikkatli olmaları gerektiğini belirten Özatan, yapılan en büyük yanlışın sınav esnasında şeker ve çikolata yemek olduğunu söyledi. Özatan, “Sınav esnasında yanımızda şeker, çikolata bulundurup zihnimizin biraz daha açık olması beklenir ama bu yapılan en büyük hatadır. Şeker ve çikolatanın tüketimi kan şekerinin aniden yükselmesi ve aniden düşmesini sağlayacağı için biranda zihinde bulanıklık oluşturabilir. Dolayısıyla başarımızı olumsuz yönde etkiler. Sınav esnasında sağlıklı karbonhidrat seçimleri yapılmalı, kuru üzüm ya da kuru kayısı yenilebilir. Sınav öncesinde taze sıkılmış meyve suyunun içerisine eklenen pekmez dimağın (beyin) kuvvetlenmesinde zihnin açılmasında ve başarının desteklenmesinde oldukça önemli bir seçim” dedi.

GAZLI YİYECEK VE KAFEİNLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUN

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özatan, sınavdan bir gün önce akşam gaz yapıcı yiyeceklerden uzak durulmasını, kafeinli içeceklerin tercih edilmemesini önererek, “Kuru fasulye, karnabahar, brokoli ve bu dönemde sık tüketilen çileğin gaz yapıcı etkisi yüksektir. Bu besinlerden uzak kalıp bağırsak sorunu yaşamamamız gerekiyor. Eğer dışarıda besin alımı yapacaksak mayonez ve tavuktan uzak kalmalıyız. Bu da yine zehirlenme riskini artırıyor. Mide bağırsak sorunlarında olumsuzluklar oluşturabilir, bunlardan uzak kalmamız gerekiyor. Özellikle son 2 günde çay, kahve, kafeinli içeceklerden uzak kalıp zihinsel performansın olumsuz yönde etkilenmesine engel olabileceğimizi düşünüyorum” diye konuştu. Özatan, fındık, ceviz, badem ve zeytinyağı eklenmiş yeşil salatanın zihnin açılmasında oldukça önemli olduğunu hatırlattı.

HEDEFİNE ODAKLANARAK MOTİVE OL

Psikolog Elif Eşen ise, hedefine odaklanan adayların sınava motive olacağını dile getirerek, “Adaylar sınava gelene kadar biraz soyutlandılar, sosyal faaliyetlerini azalttılar. Artık vitesi boşa alma vakti geldi. Adaylar hoşuna gidebilecek, vakitlerini iyi değerlendirmeleri için hangi aktivitelerden hoşlanıyorlarsa onları yapmalarını öneririm. Aileler bu dönemde çok gergin oluyor. Öncelikle ailelerin kendilerini rahatlatmalarını öneriyorum. Çocuklar ciddi anlamda etkileniyorlar. Her ne kadar biz çocuklarımıza desteğiz deseler de etkilendiklerini gözlemleyebiliyoruz” şeklinde konuştu. Psikolog Eşen, adayların sınavı güzel günlerinde başlangıcı olarak görmelerini tavsiye etti.

DİĞER EĞİTİM HABERLERİ

    • Bugün hangi illerde okullar tatil? (8 Ocak 2015)

      Bugün hangi illerde okullar tatil? (8 ...

      İstanbul,Gümüşhane, Rize, Bursa, Çorum, Uşak, Şırnak, Isparta, Kayseri, Tunceli, Muş, Hakkari, Malatya, Trabzon, Ordu, Tokat ve Bitlis'te olumsuz hava şartları nedeniyle okullar tatil edildi. İstanbul...

    • Kocaeli Üniversitesine kar tatili

      Kocaeli Üniversitesine kar tatili

      Kocaeli Üniversitesinde (KOÜ) olumsuz hava koşulları nedeniyle eğitime yarın ara verildi. KOÜ Rektörlüğünden yapılan yazılı açıklamada, sıcaklık düşüşü, buzlanma ve don uyarısı nedeniyle eğitime yarın ara...

    • ÖYP sonuçları açıklandı

      ÖYP sonuçları açıklandı

      Öğretim Üyesi Yetiştirme Programı (ÖYP) kapsamında 2014 Aralık döneminde ilan edilen araştırma görevlisi kadrosuna başvuran 21 bin 679 kişiden, bin 226 kişi yerleşmeye hak...

    • Engelli öğrencilere müjde! Ek süre verilecek

      Engelli öğrencilere müjde! Ek süre ver...

      Milli Eğitim Bakanlığı, SBS'nin yerine bu yıl ilk kez uygulayacağı merkezi sınavları 28-29 Kasım'da yapacak. Bakanlık, engelli öğrencilerin yanı sıra süreğen hastalığı, ruhsal ve duygusal bozukluğu olan...

    • 40 bin öğretmenin ataması yapıldı

      40 bin öğretmenin ataması yapıldı

      Milli Eğitim Bakanlığı (MEB), belirlenen branşlar için KPSS'de ilk kez düzenlenen Öğretmenlik Alan Bilgisi Testi'ne göre ilk öğretmen ataması yapıldı. Milli Eğitim Bakanı Nabi Avcı'nın İstanbul'dan...

    • Vakıf üniversiteleri el yakıyor: TIP 43 bin TL

      Vakıf üniversiteleri el yakıyor: TIP 4...

      Tıp Fakültesi'nde okumak 43 bin liraya patlarken, lisans eğitimi almanın bedeli 27 bin lirayı buluyor. Türkiye'de 71'i vakıf, 104'ü devlet olmak üzere 175 üniversite faaliyet yürütüyor. Son senelerde sayısı...

Bu habere hiç yorum yapılmamış.

GÜNÜN HABERLERİ

KÖŞE YAZARLARI

baslik

EN ÇOK OKUNANLAR

  • Malesef, bu hafta hiç haber girilmedi.
  • Malesef, bu ay hiç haber girilmedi.
  • Malesef, bu yıl hiç haber girilmedi.